行程概览
天数：7天6晚
主题：自然风光与藏族文化沉浸
推荐季节：5-10月（避开冬季严寒）
交通方式
- 宜州→昆明：高铁直达（约5小时），宿昆明适应海拔
- 昆明→香格里拉：飞机（1小时）或大巴（8小时），优先选飞机制省时
- 本地交通：包车/租车（日均300-500元），灵活游览偏远景点
每日行程
- Day1：抵达独克宗古城，参观龟山公园转经筒，夜宿古城藏式民宿
- Day2：松赞林寺朝圣+纳帕海环湖（夏季湿地观鸟，冬季草原骑马）
- Day3：普达措国家公园徒步（属都湖、碧塔海核心景区）
- Day4：梅里雪山日照金山观景（需包车前往，检查天气状况）
- Day5：巴拉格宗大峡谷探险（峡谷栈道、藏民家访）
- Day6：白水台钙华池摄影+返程香格里拉市区休整
- Day7：购买松茸/牦牛肉干特产，返程宜州
实用贴士
- 高原反应：提前一周服用红景天，抵达后避免剧烈运动
- 住宿推荐：独克宗古城周边（价格150-400元/晚），优先选供氧酒店
- 必尝美食：酥油茶、牦牛火锅、青稞饼（人均餐标50-80元）
- 装备清单：防晒霜、墨镜、冲锋衣、便携氧气瓶（当地药店有售）
预算参考
| 项目 | 经济型(元) | 舒适型(元) |
|---|---|---|
| 交通 | 2000 | 3500 |
| 住宿 | 900 | 1800 |
| 门票 | 600 | 800 |
| 餐饮 | 700 | 1200 |